Потребность женского организма в витаминах и минералах в соответствии с возрастом

На каждом этапе жизни, для женщины предоставляется масса возможностей для того, чтобы сохранить свой организм в здоровом состоянии как можно дольше.

Женщины до 30 лет. В этом возрасте, женщина еще молода и полна сил, и ей нужно сконцентрировать свое внимание на репродуктивной функции и поддержании красоты. В этом помогут витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин Е. Кроме того, необходим комплекс минералов железа и цинка в группе с витамином С, для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой и свежей. В любом возрасте у женщины возникают стрессовые ситуации, и чтобы психоэмоциональное состояние было в норме, подойдут витамины группы В и Д.

Женщины 35+ После 35 лет, так хочется дольше оставаться молодой, но в зеркале все чаще можно заметить новые морщинки, пусть даже пока не очень значительные. В этот период жизни женщине следует обратить внимание на витамины А и Е, а также Медь. Все вместе, они помогают коже оставаться упругой, так как способствуют выработке коллагена. Помимо этого нужно принимать витамин С, он сохраняет молодость клеток и укрепляет иммунитет.

Женщины в период менопаузы. Для многих, этот период является знаком того, что старость не за горами. Но существуют витамины и минералы, которые способны отсрочить этот период. Кроме старения, в организме женщины происходит гормональная перестройка, которая сопровождается довольно неприятными симптомами. В это время просто необходимы: витамин А — замедляет старение клеток кожи и снижает риск возникновения опухолей; витамины группы В — держат в норме эмоциональное состояние, и стимулируют работу мозга; витамин Е — продлевает молодость половых желез и снижает неприятные симптомы характерные для периода менопаузы; витамин Д вместе с фосфором и кальцием — профилактика остеопороза; Магний — способен успокоить нервы.

В заключении стоит отметить, что красота женщины, напрямую связана с ее здоровьем. Чтобы поддерживать свой организм и тело в здоровом состоянии, не требуется больших усилий. Будьте внимательны к своему организму, не упускайте тревожные сигналы, сославшись на то, что обратите на это внимание немного позже. Ведь вовремя выявленные недуги, гораздо легче вылечить, а лучше всего их предотвратить. Будьте активны, умейте противостоять стрессовым ситуациям, сбалансируйте свой рацион, восполняйте недостаток витаминов в организме. А когда вы будете излучать здоровье и позитив, вы станете самой привлекательной женщиной.